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Aquí tienes algunas formas de ayudarte a prevenir las hemorroides:
- Lleva una dieta rica en fibras. Los alimentos con alto contenido de fibras se mueven más fácilmente a través del intestino grueso y evitan que la evacuación intestinal sea demasiado sólida o demasido floja. Entre los alimentos ricos en fibras se encuentran:
- Alimentos de salvado, como cereales de salvado o pan integral.
- Vegetales de hojas verdes, como el apio, la lechuga y la espinaca. También el nabo, la col y la zanahoria.
- Frutas frescas, especialmente las ciruelas, albaricoques y manzanas.
- Frutas cocidas o en conserva, como las ciruelas pasas o los higos.
- Jugos de frutas.
- Haz ejercicios. Un plan de ejercicios regular y controlado fortalece los músculos auxiliares de la zona anorrectal y el abdomen.
- Realiza una higiene adecuada. Limpia cuidadosamente la zona anorrectal y quita la materia que pueda agravar el dolor y la irritación.
- Usa productos para aflojar las heces cuando sea necesario. Los productos para aflojar las heces mantienen las evacuaciones intestinales húmedas y suaves, ayudando a que pasen más fácilmente por el intestino y sean expulsadas sin esfuerzo.
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